Maria Reig

"Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger una actitud con la que afrontes ese sufrimiento" Viktor E. Frankl

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Conoce más sobre mí

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¿Por qué? Esa es la cuestión de muchas de nuestras dudas, frustraciones, tristezas, ansiedades. Si has llegado hasta aquí con esa cuestión estas en el sitio correcto.

Mi nombre es María, me licencié en psicología en el año 2009 y en psicopedagogía en el año 2012 en la Universidad de Valencia. Quise completar mis estudios con un Master en psicología clínica cognitivo-conductual en el centro de terapia de conducta de Valencia. También poseo la Habilitación como psicóloga general sanitaria.

Mi objetivo contigo es recorrer un camino sin ningún tipo de juicio para ayudarte a mejorar en esas áreas que te preocupan, detectando desde la causa de tu malestar hasta el porqué se mantiene en el tiempo desde una terapia cognitivo-conductual.

Resolvamos esos porqués juntos.

 

Preguntas frecuentes

¿Qué es un psicólogo?

El psicólogo es un guía, un apoyo que consensuado con el cliente puede ayudar a modificar las creencias que le hacen daño y no le permiten ser feliz ni realizarse como persona y por consiguiente el no encontrarse a si mismo.

¿En qué consiste la psicología?

La psicología es una herramienta que ayuda en este proceso, por ello elegí la corriente cognitivo-conductual porque es una alternativa entre tantas que ha demostrado ser la más eficaz.

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

La terapia cognitivo-conductal está centrada en el aprendizaje que tenemos a lo largo de toda nuestra vida, desde niños pasando por la adolescencia y llegando hasta la edad adulta, porque nunca dejamos de aprender. Aprender es algo muy positivo pero en determinadas ocasiones aprendemos ciertas cosas que no nos dejan ser felices ni avanzar, y ahí es cuando aparecen los problemas emocionales. Por lo tanto, el objetivo de esta terapia es desaprender ciertos mecanismos que hemos adquirido casi sin darnos cuenta y aprender otros nuevos que nos permiten estar más enteros ante las situaciones que nos desbordan.


¿Cuánto dura el tratamiento?

La duración del tratamiento depende del tipo de problema y de las características personales de la persona. Pero en general la terapia se divide en cuatro fases:

La primera es una fase de evaluación, en esta fase el psicólogo averigua toda la información posible acerca del problema a tratar. Normalmente consta de dos a tres sesiones.

La segunda fase consiste en la explicación del problema en términos psicológicos. Es la denominada explicación de hipótesis, aquí se le explica a la persona cómo se ha originado su problema y por qué se mantiene en la actualidad. La duración es de una sesión.

En la tercera fase es donde desaprendemos y volvemos a aprender, es decir, desechamos el problema aprendiendo estrategias saludables para el enfrentamiento del mismo. Tiene alrededor de unas 15 sesiones, pero también depende de la rapidez de cada uno.

La cuarta fase consiste en un seguimiento del cliente una vez ya ha solucionado su problema, tiene una duración de alrededor unas 4 sesiones espaciadas en el tiempo.

 

TRATAMIENTOS

"Los mejores años de tu vida son aquellos en los que decides que tus problemas te pertenecen. No echas la culpa a tu madre ni al medio ambiente ni al presidente del Gobierno, sino que te das cuenta de que controlas tu propio destino" Albert Ellis.

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ANSIEDAD

"Nos convertimos en lo que pensamos" Earl Nightingale

Alguna vez a lo largo de nuestra vida hemos notado este estado de nerviosismo denominado ansiedad. ¿Y qué es la ansiedad? La ansiedad es una reacción normal, y por lo tanto, adaptativa de nuestro organismo ante situaciones peligrosas, la ansiedad activa la reacción de lucha o huída ayudando a la supervivencia. Sin embargo, cuando dicha ansiedad es desproporcionada ante la amenaza que se nos presenta y es muy duradera en el tiempo estamos hablando de ansiedad desadaptativa. La ansiedad desadaptativa nos perjudica tanto a nivel físico (taquicardias, sudoración, temblores, etc) cómo a nivel cognitivo (pensamientos que impiden el bienestar personal).

HABILIDADES SOCIALES

"El 90% del éxito se basa simplemente en insistir" Woody Allen.

Las habilidades sociales se adquieren a lo largo de toda la vida pero se inician en la adolescencia. Sino aprendemos a relacionarnos de una forma sana desde que somos pequeños podemos llegar a desarrollar conflictos en nuestra vida cotidiana. 


Cuando hablamos de habilidades sociales nos referimos a: recibir criticas; decir no; hacer criticas; hacer peticiones; iniciar y mantener conversaciones; expresar y recibir pensamientos positivos.


También es importante tener conciencia de los derechos asertivos y los tres estilos de comunicación que hay y en cual nos identificamos (pasivo, asertivo y agresivo). Una persona que desarrolle un estilo de comunicación demasiado agresivo puede tener problemas de conducta por querer prevalecer sus opiniones a la de los demás a pesar de todo, al contrario que una persona que tenga un estilo de comunicación demasiado pasivo puede manifestar sentimientos de frustración y culpabilidad por no hacerse escuchar, explotando de manera ocasional.


También trato:


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DEPRESION​

"El propósito de nuestras vidas es ser felices" Dalai Lama

¿Cuántas veces nos hemos sentido tristes, solos y sin ganas de nada? A lo largo de nuestra vida pasamos por diferentes etapas y no todas nos hacen estar plenamente felices, estar triste alguna vez es normal, lo que caracteriza a la depresión es la prolongación de éste decaimiento en el tiempo.


¿Qué es  la depresión? La depresión es una patología que afecta a nuestro cuerpo y a nuestro estado de ánimo. Esta caracterizada por una serie de síntomas como:

- Insomnio o hipersomnia.

- Aumento o disminución del apetito.

- Disminución del placer ante actividades que eran agradables.

- Disminución de la capacidad de concentración.

- Tristeza, culpa, sentimientos de inutilidad.

- Llanto.

- Pensamiento sobre muerte o suicidio.

- Fatiga o cansancio.

FOBIAS

"El momento más terrorífico es justo antes de empezar" Stephen King

Una fobia es un miedo irracional ante situaciones, seres vivos o cosas. Una fobia simple puede condicionarnos totalmente la existencia hasta tal punto de no poder tener una vida plena. Las fobias simples mas comunes son a: arañas, cucarachas, palomas, a conducir, viajar en avión...

Pequeño ratón
La gente de color funciona

AGORAFOBIA/ATAQUE DE PANICO 

"Perder la confianza en el propio cuerpo es perder la confianza en uno mismo" Simone de Beauvoir

La agorafobia es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo intenso a no poder salir de una determinada situación y a no recibir ayuda. Puede estar acompañada o no de ataques de pánico. Un ataque de pánico es un subidón de ansiedad desorbitado el cual quien lo está sufriendo piensa que va a sufrir algo terrible que puede terminar en la muerte (ataque al corazón, volverse loco, asfixiarse...).
Percibimos nuestras sensaciones corporales como algo totalmente incontrolable.

TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO

"Al principio creamos nuestros hábitos y luego son los hábitos lo que nos crean a nosotros" John Dryden

Un pensamiento obsesivo está una y otra vez en nuestra mente, desgastándonos y apoderándose de nosotros. Ciertas ideas obsesivas pueden desembocar en una serie de rituales que llevándolos a cabo pensamos que así podemos evitar una desgracia o simplemente alivia nuestro malestar.

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Médico y paciente

HIPOCONDRIA Y ANSIEDAD GENERALIZADA

"Cuando estás presente, puedes permitir que la mente sea como es sin enredarte en ella" Eckhart Talle

La hipocondría es un trastorno de ansiedad en el cual desarrollamos una preocupación excesiva por la salud. Estamos constantemente comprobando nuestro cuerpo, haciéndonos pruebas, preguntando a profesionales o no para aliviar nuestro malestar. Pensamos que acabaremos muriendo por una enfermedad que no detectaremos a tiempo.


La ansiedad generalizada es una preocupación constante sobre temas que nos obsesionan. Nos hacemos preguntas del tipo ¿Y si tiene un accidente? Nuestra mente no descansa porque vivimos constantemente preocupados sobre temas que nos inquietan (hijos, economía, trabajo, pareja...).

¿Y si cambiamos la perspectiva?

ANSIEDAD NO CORRESPONDIDA

"Paradójicamente, ser capaz de estar solo es la condición para ser capaz de amar" Erich Fromm

Vivimos en una sociedad en la cual el amor no es lo que era. Se puede sufrir mucho por un amor no correspondido generando una dependencia emocional la cual no no nos permite desarrollarnos plenamente como personas. Esto nos genera mucho malestar impidiendo que podamos seguir con nuestra vida cotidiana posicionándose en el centro de nuestras vidas.

#ghosting 

#amortoxico

#obsesion

Retrato de pareja
disputas familiares

MANEJO DE SITUACIONES QUE NOS DESBORDAN

"Donde reina el amor sobran las leyes" Platón

Hay situaciones que escapan a nuestro control y nos podemos sentir desbordados sin herramientas de cómo enfrentarnos a ellas o cómo manejar nuestras emociones (divorcio, duelo, custodia de los hijos, falta de motivación...).

 
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